Hallo,
Ich bin selbst Trainer der Koreanischen Selbstverteidigung HapKiDo und stehe seit 30 Jahren auf der Matte. Natürlich gibt es Techniken die ohne Kraftaufwand funktionieren und man (Frau) kann sich damit gegen körperlich überlegene Angreifer wehren, aber so etwas kann man (Frau) nicht in ein paar Stunden oder Tagen lernen! Und blaue Flecken und Muskelkater gehören doch zu jedem Sport der Körperkontakt beinhaltet, egal ob Fußball, Handball oder ebend Kampfsport.
Wer in der Nähe von Wunstorf (bei Hannover) wohnt, kann gern bei mir vorbeischauen und mal am Training teilnehmen.